Terbengkalai

Latihan Program ku kini terbengkalai skali lagi..
huh sedang memikirkan cara2 mengatasi..
dikala berat sudah bertambah dan xcukup mkn skali..
nk kene tmbh nasi..
biarpun begitu semangat ku tetap berapi..
nk masuk marathon buat pertama kali..
adakh in mungkin terjadi??

Training Week 5

isnin:rest
selasa: 45 min --> 8 lap (selamba je atok potong aku..siot)
rabu:rest
khamis: Hujan
jumaat:OUtstation
sabtu:Outstation
ahad: Portraiture Workshop by Shahril Mustapha

p/s: minggu yg xmemberangsangkan untuk training tapi workshop sangat2 bes..byk ilmu yg dapat ditimba

Training week 4

isnin:rest
selasa: 39 min --> 7 lap (follow uncle pace 5 min, xsmpai 20min gua da xle tahan so gua smbung easy jer..)
rabu:rest
khamis: 39 min negative split
jumaat:est
sabtu:tgkap gmba bertunang kat muar
ahad: x-train...berkebun dari kul 8 pg smpai 1 thari..huhu

p/s: mgu ni pace mula stabil..gua telah mendapat suntikan baru dari endurox r4 fruit punch..lepas trening xletih langsung! pace 5:30 dah tercapai kot..so next action is to increase mileage..almaklumla trening 3 hari je dlm seminggu..target maximum 1:20 per session..haaa

Training - Week 3

isnin:rest
selasa: 38 min easy (lutut kanan terasa sengal2 kat belah luar)
rabu:rest
khamis: 33 min easy pace (trening pagi, bdn byk berpeluh, tired sume pun ade la..)
jumaat:est
sabtu:jalan2 dari pagi sampai tengah mlm..haha
ahad: 39 min steady pace (bdn terasa sangat2 malas dan penat tp ku gagahkan juga)

p/s: mgu ni agak sedikit mencabar..keadaan lutut kanan agak membimbangkan tetapi hanya sakit sekali sekala..xberani gua nk hayun..easy je..latihan fasa satu iaitu membina perbatuan hampir siap..cuma hendak dipanjangkan masa latihan agar dapat mempertahankan pace 6min and below untuk race 10k.

Perjalanan masih jauh..dan ianya berliku..